Сильная воля — главный секрет «достигатора»

Развитие волевых качеств[quote]«Я стал сильным, потому что был слабым.

Я бесстрашный, потому что боялся.

Я мудрый, потому что был глупцом»[/quote]

Только тот, кто способен признаться в своей слабости, может стать сильным. А какая сила движет человеком на пути к достижению целей и самореализации? С давних времен ее называют силой духа, а в современной психологии сила духа получила название силы воли. [quote]Если представить, что личность – это сад, тогда садовник, который неустанно ухаживает за этим садом и делает его с каждым днем все более цветущим – сила воли. Эта точная метафора принадлежит великому Уильяму Шекспиру. [/quote]Таким образом писатель пытался объяснить, что сила воля выступает тем неустанным помощником, который заставляет нас постоянно двигаться к своим целям, преодолевая любые преграды на пути. Но здесь речь идет о развитой силе воли, а все мы прекрасно понимаем, что часто нам очень не хватает этой самой силы для важных, а часто и не очень, свершений. Чтобы знать, зачем и как тренировать силу воли, следует разобраться и дать отдельное определение понятиям воли и ее силы.

Воля – это способность человека успешно двигаться к своей цели и достигать ее, преодолевая препятствия на своем пути. Сила – это некий источник энергии, способный приводить в движение, в данном случае волю. Исходя из этого строится определение силы воли как внутреннего источника энергии, которая способна эффективно вести человека к достижению цели и уверенно преодолевать трудности.

Сила духа помогает человеку уверенно идти к цели даже в самых неблагоприятных жизненных обстоятельствах, помогает находить в себе ресурсы падать и подниматься, успешно преодолевать негативные психические состояние и стрессы, оставаться уверенным в себе и своих способностях. Каждый из нас понимает, что для успешной самореализации воспитание силы воли просто необходимо. Большинство людей не являются обладателями развитой силы воли, не в последнюю очередь из-за непонимания того, что ее можно и нужно тренировать. Так как это делать правильно и эффективно?

Вы готовы тренировать силу воли?

Развитие силы воли – процесс специфический и нелегкий, к нему нужно быть готовым. Тренировка воли требует от человека смены привычного образа жизни, готовности к серьезным нагрузкам. Какими внутренними ресурсами должен обладать человек, и к чему он должен быть готов, приступая к развитию силы духа?

  • Позитивное мышление. Тренировку силу воли вы можете совершать, используя различные способы и упражнения, но ничто не поможет, если вы склонны все видеть «в черном цвете». Умение принимать реальность со всеми ее минусами и воспринимать их как причину более усиленно работать над собой является показателем позитивного настроя личности, ее готовности тренировать силу духа.
  • Позитивный настройПреодоление страхов. Здесь имеются ввиду социальные страхи, среди которых наиболее весомыми являются страх быть отвергнутым другими людьми, страх выглядеть глупо или нелепо, а также острая зависимость от мнения других людей. Если вы решились тренировать силу воли, то должны знать, что эти страхи могут стать весомой преградой на пути развития.
  • Отказ от позиции жертвы. Очень часто можно встретить людей, которые при малейших трудностях на пути цели говорят, что им не хватило силы воли или у них ее просто нет. Это позиция жертвы, человека, который не готов в полной мере брать на себя ответственность за собственные решения. Сила воли и позиция жертвы – вещи несовместимые.
  • Самодисциплина. Натренировать силу воли можно только с помощью строгой дисциплины за принципом «от малого до большого». Вначале пути не обязательно ставить большие цели, но даже самые маленькие из них нужно выполнять вовремя и совершенно. Например, ваша большая цель – стать обладателем идеальной фигуры. Для этого нужно очень много и долго работать над собой, одним из шагов на пути к желаемому может стать утренняя пробежка. Составьте график и следуйте ему, несмотря ни на что.

Развиваем силу духа

Многие люди делают ошибку, приступая к тренировке силы воли со сложных заданий. Человек, который привык прибывать в расслабленном состоянии и особо себя не утруждать, просто не может в один прекрасный день взять и «свернуть горы». Натренировать силу воли можно постепенно, используя специальные упражнения. Эти способы и упражнения не связаны непосредственно с конкретными важными целями, но их систематическое выполнение поможет вам даже в наиболее сложной ситуации быть в тонусе, чувствовать внутреннюю силу.

«Релаксация и концентрация»

Это упражнение состоит из нескольких этапов, переход на следующий этап свершается только после полного выполнения предыдущего. На первом этапе вам следует просто уединиться в отдельной комнате, ровно сесть на стул, смотреть в одну точку. Таким образом следует просидеть несколько минут. Для начала это может быть одна или несколько минут. Но со временем постарайтесь увеличить время до пяти минут.

На втором этапе попробуйте сесть также, но расслабьте плечи и вытяните вперед правую руку. Сидите так минуту. Повторите эту манипуляцию с левой рукой. Увеличьте время до нескольких минут. Последний этап выполняется с помощью стакана. Возьмите в руку стакан с водой и по такому же алгоритму следите, чтобы вода в нем не двигалась. Превратите это упражнение в своего рода медитацию, и вы не только сформируете силу духа, но и станете более эмоционально стойким. Чтобы расслабиться было легче, зажгите свечу и концентрируйте внимание на ее пламени.

«Прокачай силу воли»

На беговой дорожкеЭто скорее не упражнение, а тренировка силы воли с помощью физических упражнений. Если вы еще не занимаетесь никаким видом спорта, пришло время выбрать какой-то вид физической нагрузки и приступать к упражнениям. Если вы выбрали, например, катание на велосипеде, то составьте свой индивидуальный график упражнений, четко его придерживайтесь.

Используйте одну небольшую хитрость, которая поможет вам развиваться быстрей и эффективней: делайте всегда немного больше, чем запланировали. Проезжайте в день вместо намеченных пяти километров, еще пятьсот метров. Это незначительное превышение нормы через месяц поможет вам достичь серьезных успехов.

«Четкие рамки»

Это также комплекс упражнений, от легких до более сложных, которые требуют от вас придерживаться четких временных границ, даже если само задание совсем не сложное. Вначале придумайте себе какое-нибудь легкое задание и выполняйте его в течение тридцати дней. Например, поставьте перед собой задачу ежедневно покупать молоко в 20.00 и перед сном, в 23.00 пить его с медом. Сделайте это действие своим личным ритуалом, полезной привычкой.

загрузка...

Следующим этапом станет развитие силы воли там, где вам сложно перебороть самого себя. Например, вы любитель компьютерных игр и ежедневно по вечерам часик-второй проводите за игрой. Не бросайте это увлечение, но поставьте четкие временные границы: играйте ежедневно ровно 13 минут и ни минутой больше. Это поможет вам стать более организованным и терпеливым. Усложняйте эти процедуры по своему усмотрению и ни в коем случае не нарушайте временные границы. Через месяц-два вы почувствуете, что являетесь хозяином собственной жизни и способны нести ответственность за свои решения.

«Моя мотивация»

Целью этого упражнения является формирование мотивации, которая является прочным фундаментом силы воли. Осознание того, зачем вам нужно что-то делать, что это вам даст, помогает преодолеть все препятствия и добиться желаемого. Для начала сосредоточьтесь и четко представьте себе все те неудобства и провалы, которые принесла вам ваша лень. Можете даже записать их. После этого четко представьте все те преимущества и победы, которые в перспективе принесет вам достижение поставленных целей, что возможно с помощью развитой силы воли. Обязательно запишите эти «плюсы», если записывали «минусы». Проанализируйте свои записи и расставьте приоритеты.

Помните, что ежедневные занятия с целью развития силы духа обязательно приведут вас к позитивным результатам.

[quote]«Побеждающий других силён, а побеждающий себя – могуществен»

Лао Цзы[/quote]

Упражнение на развитие силы воли (немного скучно, но полезно):

Читать далее...
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

(Spamcheck Enabled)